La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena clave en la medicina ayurvédica, reconocida por ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al disminuir los niveles de cortisol. Sus principales beneficios incluyen la mejora de la calidad del sueño, aumento de energía, mayor rendimiento físico/fuerza muscular y apoyo cognitivo
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Aquí se detallan sus beneficios respaldados:
- Función cognitiva: Puede mejorar la memoria, la concentración y la atención.
- Salud sexual y hormonal: Aumenta la testosterona, mejora la fertilidad masculina y puede aumentar el deseo sexual.
- Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes: Ayuda a combatir la inflamación y fortalece el sistema inmunológico.
- Apoyo tiroideo: Útil para personas con tiroides lenta (hipotiroidismo), pero debe evitarse si se tiene hipertiroidismo
